Бесплатная психология: несколько мини-приемов для повышения мотивации

Мотивация

Если вы постоянно ощущаете нехватку энергии и мотивации, и часто не получается сдвинуть дело с «мертвой точки», попробуйте воспользоваться несколькими простыми трюками, чтобы себя замотивировать. Проверено — работает. Итак, мотивация поведения.

1. Напомните себе о причинах и о следствиях

Да, есть много нудных или рутинных дел, которыми совершенно не хочется заниматься. Посмотришь, к примеру, на гору посуды в мойке, и сразу руки опускаются. Как быть? Напомните себе о том, как вам нравится, когда на кухне чистота и порядок, а в мойке ничего не валяется. Какие эмоции, ощущения вы испытываете, видя порядок на кухне?

Или если в середине процесса вы потеряли интерес, вспомните, почему и ради чего вы начали этим заниматься. Скорее всего, задача покажется намного более стоящей.

Мотивация

2. Просто начните работать

Если совсем «не прет», постарайтесь хотя бы через силу начать заниматься тем или иным делом. Как правило, даже 5-10 минут бывает достаточно, чтобы вовлечься в процесс и зарядиться энергией. Главное — не останавливаться и не начинать испытывать негативные чувства и эмоции.

3. Активно двигайтесь

Старайтесь при выполнении той или иной работы двигаться и вести себя энергично, лучше делать все быстро и четко, чем тормозить, тупить и тяжко вздыхать. Активность рождает активность, позитивное поведение повлечет за собой действие, вы и не заметите, как все сделаете, а также получите самые яркие эмоции от выполнения работы.