Все мы знаем, что недостаток сна обычно является наиболее распространенной причиной утренней усталости, но мы собираемся рассказать о менее очевидных вещах. Имейте в виду, что то, о чем пойдет дальше речь в статье, относится только к тем случаям, когда утренняя усталость продолжается как минимум 2 недели подряд.
Врачи обычно говорят, что первые несколько часов утра самые опасные. В это время чаще всего случаются обмороки, вызванные низким кровяным давлением. Обратите пристальное внимание на ваши симптомы. Если ваша утренняя усталость продолжается долго, и вы замечаете, что у вас едва хватает энергии на самые простые повседневные дела или вы чувствуете легкое головокружение, немедленно обратитесь к врачу.
Люди, страдающие от гипотиреоза, имеют дефицит гормонов щитовидной железы, который влияет на все функции организма. Эта нехватка замедляет обмен веществ, что снижает производительность. В результате вы будете чувствовать себя усталым и апатичным. Усталость из-за гипотиреоза часто более выражена именно по утрам.
Экстремальные диеты могут вызвать метаболические дисбалансы, которые способны спровоцировать обмороки или нарушения минерального баланса. Это, в свою очередь, может привести к проблемам с сердцем, аритмии и даже сердечным приступам. Важно помнить об этом, принимая решение сесть на любую очень строгую диету.
Позаботьтесь о себе эмоционально. Если, просыпаясь, вам не хочется проживать грядущий день, вы не испытываете энтузиазма и больше всего хотите просто оставаться в постели до самого вечера, спросите себя, почему. Посмотрите в глаза своим проблемам, заручитесь поддержкой (хотя бы эмоциональной) своих родных и близких. Молитесь и медитируйте. Мир и счастье являются величайшим источником энергии для борьбы с усталостью.
Никогда не забывайте про завтрак.  Это один из самых важных приемов пищи в течение дня, и он даст вам достаточно энергии для борьбы с усталостью. Включите фрукты и клетчатку в свой рацион. Не пейте коровье молоко и заменяйте его растительным молоком. Ешьте клетчатку (овсянку, яблоки с кожурой, клубнику или чернику), а также орехи, которые тоже дают энергию и улучшают настроение.