«Если бы существовала универсальная методика «как избавиться от депрессии навсегда за три шага», в мире не было столько людей, которым требуется длительная помощь, вплоть до медицинского стационарного наблюдения», — отметила Жукова. Однако, по ее словам, существуют способы справиться с небольшим депрессивным эпизодом, с сезонной депрессией. Также эти методы являются профилактикой депрессивных спадов, добавила она.
Также она предложила присмотреться к фототерапии (то есть терапии светом), которая полезна не только при депрессии, но и для всех жителей регионов, где зимой мало солнечного света. Баланс света оказывает положительное влияние на организм и психику. Существуют даже специальные лампы, имитирующие солнечный свет, чтобы пользоваться ими дома.