Эмоции необходимы для здорового функционирования человека, поскольку являются реакцией на происходящие вокруг него события. Чтобы лучше понять, что такое эмоции и чувства, давайте сосредоточимся на трех ключевых элементах, известных как субъективное переживание, физиологическая реакция и поведенческая реакция.

Субъективное поведение или переживание эмоций. Несмотря на определение широких рамок для таких эмоций, как «гнев», «грусть» или «радость», ваше собственное переживание этих эмоций может быть гораздо более многогранным. На этом уровне важно принять свои собственные эмоции, как бы сильно они ни отличались от общепринятых. 

Физиологическая реакция. Эмоции, нервная система связаны напрямую. Такие реакции, как потные ладони, дискомфорт в животе или учащенное сердцебиение регулируются симпатической нервной системой, ответвлением вегетативной нервной системы. 

Поведенческая реакция. Это то самое фактическое выражение эмоций. Наша способность точно понимать поведенческую эмоцию другого человека связана с тем, что психологи называют эмоциональным интеллектом.