Медики говорят о том, что больше 90% пользователей компьютеров и прочих устройств испытывают компьютерный зрительный синдром (КЗС), который сопровождается такими симптомами, как снижение или ухудшение зрения, жжение или сухость в глазах, чувствительность к свету, головные боли и боли в спине и шее.
Угол вашего взгляда играет ключевую роль в КЗС. Для достижения наилучшего угла центр монитора, планшета или телефона должен находиться на расстоянии 50-70 см от глаз и на 10 см ниже уровня глаз. Если вы одновременно просматриваете и информацию на экране, и справочные материалы на бумажном носителе, держите последние там, где вы сможете видеть их, делая минимальные движения головой.
При использовании компьютера или устройства в течение длительного периода времени делайте регулярные перерывы, чтобы не переутомлять глаза. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и смотрите на точку, находящуюся от вас на расстоянии 50 см в течение 20 секунд. Это даст вашим глазам возможность перефокусироваться. После двух часов непрерывного использования компьютера сделайте перерыв на 15 минут.
Хотя наше общество, “порабощенное” цифровыми технологиями, требует, чтобы смотрели в экраны цифровых устройств с момента нашего пробуждения до момента, когда мы ложимся ночью спать, крайне важно ограничивать время, проведенное перед телевизорами, компьютерами и мобильными телефонами. К тому же, пользование гаджетами перед сном плохо влияет на его качество, усложняя засыпание.